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从140斤减到110斤:她为何在国家卫生健康委新闻发布会上亮相?

发布时间:2024-10-17

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10月8日,河北省石家庄市新华区退休教师李文英出席国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行的新闻发布会,并分享健康经验。她作为一名普通群众,通过自身的努力和坚持,实现了健康减肥和对慢性病的预防控制。她的经历凸显了个人健康管理的必要性,并且与国家卫生健康委倡导的健康教育观念相一致,即通过普及健康知识来提升公众的健康素养和自我保健能力。

李文英老师的养生经验给大家的启示是,每个人都应该做自己健康的第一责任人。她通过调整饮食习惯、增加运动量,成功将体重从140多斤减至110斤左右,并且摆脱了中度脂肪肝和不稳定的血压问题。她的经历告诉我们,通过坚持健康的生活方式,不仅可以预防和控制慢性病,还能提高生活质量,让自己活得更加年轻和自信。

体重下去了,健康上来了

 

△河北省石家庄市新华区群众代表  李文英

 

身高1.54米,李文英老师的体重曾飙升到140多斤。为了快速减肥,李文英老师先后尝试了节食、针灸、按摩等方式,甚至还尝试过断食,都收效甚微,短时间内减了2~3千克,但没过多久又反弹回去。
俗话说,减肥七分靠吃,三分靠动,运动在减肥中必不可少。退休后,李文英老师返聘回学校,每天坚持走路上下班,课间带着学生做操、玩游戏,尽量让每天消耗的热量大于摄入的热量。
李文英老师发现,减肥不是一蹴而就的事情,而是应该通过养成健康良好的饮食习惯和生活方式,从而达到既能减重,又能拥有健康身体的目的。减肥是需要坚持一辈子的“事业”

治病和防病,不止一字之差

 
河北省石家庄市新华区群众代表  李文英

提到养生保健,大家往往是“说起来重要,做起来次要,忙起来不要”。身边有很多因为快节奏生活压力而忽视健康的人,待身体出现问题住进了医院,才后悔莫及。

李文英老师的一位医生朋友曾告诉她“预防大于治疗”。“防病”和“治病”仅一字之差,却会产生截然不同的结果。每年进入秋冬季节,她会特别注意四个方面:一是保暖,尤其护好颈部、手脚、肚脐及关节;二是合理饮食,不盲目进补,少盐、少油、少糖;三是保持良好的心态和充足的睡眠,避免情绪波动。四是坚持每天做力所能及的锻炼,比如快走、跳广场舞等。

另外,在看电视、散步和家人聊天的闲暇时间,李文英老师会搓搓双耳、揉捏手指、拍拍双腿、转转脚踝;每天早晨醒来用手指干梳头,每晚睡前泡泡脚……利用简单易行的小动作促进血液循环,提升新陈代谢。为了预防疾病,她每年定期进行一次全面的体检。

治病不如防病,防病不如不生病。“规律生活、合理饮食、科学锻炼、心情舒畅,按时体检”,李文英老师的健康生活20字准则简洁而深刻,为人们提供了健康生活的指导。

文字来源:国家卫生健康委新闻发布会